Stuhlgang optimieren

[Wydliez]

Hallo liebe ULer,

ich würde gerne wissen ob es eine Methode gibt, den Stuhlgang zu sog. "Glückswürsten" zu optimieren.
Was ich damit meine, ist (jeder kennt es) die harte Konsistenz die man manchmal hat und dadurch so gut wie 
ohne Toilettenpapier auskommt. Allerdings meine ich keinen verstopfungsähnlichen Zustand.

Aus eigener Erfahrung konnte ich allerdings noch keine Leitsätze ableiten, wie meine Ernährung Einfluss darauf hatte.
Auch online blieb meine Suche erfolglos (aufgrund mangelhafter Suchbegriffeingabe wahrscheinlich).

Habt ihr Tipps ? 
Gibt es Diät-Vorschläge (im Sinne von Essgewohnheiten, die man auch ontour durchführen kann)?

Bearbeitet 7. Oktober 2016 von Wydliez

[Dennis]

Google diverse Wörter im Zusammenhang mit "Teflon" und du wirst fündig  Allerdings sind die Informationen da reichlich ironischer Natur

[Freierfall]

Im Prinzip: weniger Ballaststoffe sowie weniger Flüssigkeit... Ist beides nur nicht sonderlich Gesundheitsförderlich. Nutzen/Risiko Kalkulation fällt schlecht aus.

Gesendet von meinem MotoG3 mit Tapatalk

[ALF]

Bei mir funktioniert das unterwegs meistens. Ich weiß aber nicht woran es liegt: An der Bewegung, am Schokolade-Essen oder am Pobacken-Zusammenkneifen. Zu Hause gehe ich viel öfter aufs Klo und da wird dann wohl nicht so gründlich verdaut.

Bearbeitet 7. Oktober 2016 von ALF

[hrXXLight]

Dem Essen ein paar flohsamen hinzufügen

[P4uL0]

Ich musste in den letzten vier Tagen wo ich unterwegs war nur einmal auf Toilette, da isses mir egal welche Konsistenz. 

[Gast]

Bei Benutzung des AZ-Blasters dürfte die Konsistenz eigentlich keine allzu große Rolle mehr spielen, denke ich mal.

 

[paddelpaul]

Wenn ich mich recht erinnere führt Heinrich Böll die rückstandsarme Abfuhr eher auf technische Fertigkeiten zurück als auf spezielle Kost...

...skills halt, wie immer 

Bearbeitet 7. Oktober 2016 von paddelpaul

[ALF]

Auf welche "technischen Fertigkeiten" spielst Du denn hier an, paddelpaul? Soll ich mir jetzt etwa die gesammelten Werke von Heinrich Böll kaufen und studieren in der Hoffnung auf einen sauberen Stuhlgang?

[Wydliez]

gibt es mittlerweile gute Selbstbau Blaster ?

Bearbeitet 7. Oktober 2016 von Wydliez

[Kokanee]

Nicht zu scharf, Chili ist ja gerade in Mode, würde ich lassen, nicht zu fettig-cremig, keine losen Trockenfrüchte. Hab festgestellt, dass Höhenluft den Darm enorm ankurbelt, also: Flachland. Sonst war meine Theorie immer: wenn nicht so viel gegessen wird, wird fast alles verwertet. Das klappte in der Höhe nicht mehr so. Das Outdoorfertigessen war teils aber auch eher überwürzt und ne große Portion. Das klassische Nudelgericht ist da besser bei mir. Ne dunkle Blockschokolade.

Bearbeitet 7. Oktober 2016 von Kokanee

[Poffel]

Wir hatten uns heute erst beim Abendbrot drüber unterhalten... Outdoor Hygiene und so^^

Richtige Tips, wie es besser geht, habe ich nicht, aber wir können @Kokanees Aussage absolut bestätigen:
Von den Fertigprodukten (TreknEat, MountainHouse) ist der Stuhlgang brutal.

Normalerweise servieren wir selbst gekocht und anschließend gedörrtes aus Freezerbags. Auf längeren Touren manchmal nicht vorbereitet genug, sodass wir dazu kaufen. Und am nächsten morgen ist es dann nicht schön. Sowohl was Menge und Konsistenz angeht (unabhängig vom Gericht, haben wir beide diese Erfahrung gemacht).

VG poffel~~

Bearbeitet 7. Oktober 2016 von Poffel
typo

[Wallfahrer]

Hallo

....ich  liebe dieses Forum....hier wird über jede Sch......gesprochen.....

 

Wallfahrer

[schrenz]

Finde es auch etwas seltsam .

EPA Schokolade muß eine geheime Zutat enthalten, auf Truppenübungsplätzen hatte ich immer sehr selten Stuhlgang und man konnte Scheiben damit einwerfen. 

[Ozelot]

Mach doch mal ne Liste von dem was du zu dir genommen hast...vielleicht kommt man dem Übeltäter so auf die Schliche...Auch Getränke angeben, wie etwa Bier, Schnapps und Wein

[SouthWest]

Zielt die Frage ab aufs Gewicht sparen beim Klopapier? Ist es wirklich so weit gekommen? 

[fettewalze]

vor 3 Stunden schrieb Freierfall:

Im Prinzip: weniger Ballaststoffe sowie weniger Flüssigkeit... Ist beides nur nicht sonderlich Gesundheitsförderlich. Nutzen/Risiko Kalkulation fällt schlecht aus.

Gesendet von meinem MotoG3 mit Tapatalk
 

Umgedreht wird es richtig: viel Flüssigkeit sowie viele Ballaststoffe aufnehmen. Es ist gesund als auch beim gesquatteten Stuhlgang am saubersten.

 

Bearbeitet 7. Oktober 2016 von fettewalze

[Gast]

vor einer Stunde schrieb Wallfahrer:

Hallo

....ich  liebe dieses Forum....hier wird über jede Sch......gesprochen.....

 

Wallfahrer

sogar beim Abendbrot.........

[AlphaRay]

Dazu fällt mir nur die ein.. Echt sehenswert - vor allem die Videos "was ich an einem Tag esse"

 

[paddelpaul]

vor 3 Stunden schrieb ALF:

Auf welche "technischen Fertigkeiten" spielst Du denn hier an, paddelpaul? Soll ich mir jetzt etwa die gesammelten Werke von Heinrich Böll kaufen und studieren in der Hoffnung auf einen sauberen Stuhlgang?

...gute Idee eigentlich; bis Du mit der gesammelten Klolektüre durch bist, ist jeglicher Anhang zu Staub geworden und lässt sich mit dem leeren AZ-Blaster wegpusten.

Ansonsten reicht auch"Gruppenbild mit Dame"; wies genau ging weiss ich nicht mehr.

[Kokanee]

vor 6 Stunden schrieb SouthWest:

Zielt die Frage ab aufs Gewicht sparen beim Klopapier? Ist es wirklich so weit gekommen? 

Ich würde eher sagen, damit einem die gewohnte Klopapiermenge nicht ausgeht... 7 Profioutdoorgerichte (Backpacker's Pantry, immer was mit Bohnen und Reis, ein total sophisticated "Good-to-go"-Thai-Gericht, das besser schmeckte als beim Durchschnittsthailänder, aber kurz vor wirklich zu scharf) hatten irgendwie einen deutlichen Effekt - geht man sonst nur jeden 4. Tag quasi papierlos...  Menge und Frequenz und teils auch Konsistenz haben mich doch verblüfft. Wenn ich mir die Zutatenliste so ansehe, hätte ich Maltodextrin und Maisstärke im Verdacht in Kombi mit zu viel Gewürz. Bzgl. Bohneneffekte ist Solotour vorteilhaft.

[Freierfall]

Umgedreht wird es richtig: viel Flüssigkeit sowie viele Ballaststoffe aufnehmen. Es ist gesund als auch beim gesquatteten Stuhlgang am saubersten.

 

In dem Fall aber quatsch. Ballaststoffe binden Wasser und machen den Stuhl weicher. Man gibt die u.a. bei zu hartem Stuhlgang mit Verstopfung etc. - wenn man weniger davon isst verlängert es die Passagezeit, in dieser wird mehr Wasser entzogen, noch mehr so wenn man sowieso dehydriert ist. Und ein sauberer Sthul ist einer der eher trocken und fest ist.
Dass das nicht gesund ist l, darüber brauchen wir nicht zu reden. War aber auch nicht die Frage.

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[fettewalze]

Es ist kein Quatsch. Härterer Stuhlgang neigt zum Abbrechen und damit zum Verschmutzen der Umgebung. Ballaststoffe machen den Stuhl weicher und binden ihn auch. Bei ausreichend Flüssigkeit rutscht die Wurst ohne Probleme durch und verletzt auch nicht Darm und Schließmuskel.

Frage einen Arzt oder mache eine Probe aufs Exempel, indem Du dich nach DGE-Empfehlung (v.a. 400g Gemüse + 250g Obst jeden Tag) ernährst und Deinen Stuhlgang beobachtest.

[Dingo]

Buchtipp. Darm mit Charme. Dann bist Du Profi.

[ALF]

Also erst die gesammelten Werke von Heinrich Böll und jetzt das noch!

Kann nicht mal jemand die wichtigsten Punkte kurz zusammenfassen?