Wie viele km pro Tag / Aufbau der Streckenlängen / was machen gegen Blasen

schrenz · 28. April 2021

Die Injinjis sind ziehmlich stretchig, die kann man ganz gut passend ziehen.

Ein ähnliches Problem mit den blauen Zehen wurde letztens in einer Marathon-Gruppe angesprochen in der ich mitlese, als sinnvolle Sofortmaßnahme wurden da Experimente mit der Schnürung empfohlen, um das Rutschen einzudämmen. Was ich ehrlich gesagt skeptisch sehe, ist die Empfehlung die Trailrunner gleich mehrere Nummern größer zu nehmen, eine Nummer größer mache ich bei Langstrecke auch, aber wenn es in Richtung Clownschuhe geht ist das ganze m. E. kontraproduktiv.

Buzz Lightgear · 28. April 2021

vor 8 Stunden schrieb Wander Schaf:

2 bis 3 Nummern größer... wieviel cm Platz hast du vom großen Zeh bis zum Anschlag?

vor 4 Stunden schrieb Brilo:

Der große Zeh hat ca 2 cm und der mittlere 1-1,5 cm, weil er der längste Zeh ist.

Ja, voll lecker der blaue große Zehennagel stammt vom Hike-Versuch mit den normalen Laufschuhen, die Blase und der Zehennagel auf der 2. Zehe waren die Altras. Der Laufschuh-Experte meinte die Schuhe dürfen nicht kleiner sein, größer kann ich mir aber auch nicht mehr vorstellen, da ist schon gut Luft.

Grüßle

Buzz

truxx · 28. April 2021

@Buzz Lightgear mir wären die Schuhe zu schmal.

Buzz Lightgear · 28. April 2021

vor 9 Minuten schrieb truxx:

@Buzz Lightgear mir wären die Schuhe zu schmal.

Breite war eigentlich gut, sind auch schon Altras...was ist denn noch breiter?

truxx · 28. April 2021

vor 3 Minuten schrieb Buzz Lightgear:

Breite war eigentlich gut, sind auch schon Altras...was ist denn noch breiter?

Leider keine Ahnung. Ich hab nach den Altras für`s wandern und Hoka`s fürs laufen aufgehört zu suchen. Gäbe es die Altra`s nicht auch in wide? Wäre ja mal einen Versuch wert, wenn Du ohnehin in ein Schuhgeschäft gehst. Aber wenn es am Fuß liegt, hilft womöglich nur noch die Aschenputtel-Lösung .

BibbulBear · 28. April 2021

vor 6 Stunden schrieb hhochzwei:

Die Socken größer? Was soll das bringen?

Ich halte mich daran, die Socken tendenziell ein/zwei Nummern "zu klein" zu tragen, damit sie glatter anliegen und keine Röllchen o.ä. bilden. Damit mache ich sehr gute Erfahrungen.

So mache ich es auch. Die Schuhe eine Nummer größer, die Socken eher knapp und ganz wichtig: vor längeren Abstiegen nach-schnüren damit die Zehen nicht nach vorne rutschen und anschlagen. Seitdem habe ich keine blauen Nägel mehr gehabt.

hhourglass · 28. April 2021

Zu enge Socken können auch unangenehm sein.
Ich bin auch kürzlich bei den Injinji von M auf L umgestiegen. Bin da so an der Grenze, aber bei längerer Tragerdauer und dicker werdendem Fuß hab ich schon gemerkt, dass es unangenehm wird und drückt. Die größeren Socken lassen da mehr Raum und liegen nachwievor gut an ohne, dass es zu "Röllchen" kommt.

Ich denke auch, dass man von Schuh zu Schuh sehen muss, welche Größe passt und sich nicht an eine Zahl klammern.
Ich trage z.B. meine Vivo Barefoot in US 11, Shamma Sandalen in 12 und Altra LP in 12,5 und empfinde das jeweils als perfekt.

Ich hab bislang zum Glück noch keine blauen Zehennägel gehabt aber ich denke, dass man seinen Füßen so viel Raum wie möglich geben sollte. Da kann tatsächlich auch die Art der Schnürung helfen. Bin mittlerweile totaler Fan davon alles ziemlich locker zu lassen und erst oben am Knöchel fest zu schnüren.

doast · 28. April 2021

vor 18 Minuten schrieb hhourglass:

Ich hab bislang zum Glück noch keine blauen Zehennägel gehabt aber ich denke, dass man seinen Füßen so viel Raum wie möglich geben sollte. Da kann tatsächlich auch die Art der Schnürung helfen. Bin mittlerweile totaler Fan davon alles ziemlich locker zu lassen und erst oben am Knöchel fest zu schnüren.

Selbiges bei mir. Ich hatte noch nie einen blauen Zehennagel und bin die letzten Jahre jährlich so 4000+km zu Fuß unterwegs, laufend, wandernd, etc. davon den Großteil am Berg (also Ups & Downs).

Schuhe werden bei mir einmal locker gebunden, dann schlüpfe ich nur noch rein. Kann unterstreichen, dass Bewegungsfreiheit das Maß der Dinge ist.

Wenn ich das obige Foto mit den Füßen auf der Einlegesohle sehe frage ich mich wie man das überhaupt aushält. Da "quilt" ja quasi der Fuß schon links und rechts über die Ränder. Vorne wäre imho auch noch Luft nach oben. Ich persönlich würde die Schuhe ne No größer nehmen und nochmals schauen. Man kann sich an lockere Schuhe gewöhnen, aber sich an blaue Nägel gewöhnen... Naja stell ich mir weniger schön vor.

Mangels 0 Erfahrung mit blauen Nägeln kann ich nur vermuten: ich schlussfolgere, dass der Nagel den Schuh berührt, dass muss nicht unbedingt vorne aein, dass kann auch "oben" sein. Also vl ist die Fußbox zu "flach"? Ich kenne Modelle bei denen habe ich im Downhill gespürt wie der große Nagel quasi an einer Naht oder Falte des Schuhs oben in der Zehenbox ganz leicht hängen bleibt bei der Vorwärtsbewegung. Dieser Wieserstand könnt zu sowas führen. Was da helfen könnte wäre 1. Zehennägel schneiden und 2. Checken ob die Fußbox hoch genug ist bzw keine Naht/Falte/o.ä. genau an dieser Stelle stört.

Wander Schaf · 28. April 2021

@Buzz Lightgear

Warst Du mal beim Arzt (Dermatologe) und hast den befragt? Denn wenn zu enge Schuhe oder ein Trauma als Ursache auszuschließen sind, gibt es noch andere Ursachen, die aber dann ein Arzt definitiv abklären sollte (angefangen bei Sauerstoffmangel im Blut, schlechte Durchblutung).

Buzz Lightgear · 28. April 2021

vor 33 Minuten schrieb Wander Schaf:

@Buzz Lightgear

Warst Du mal beim Arzt (Dermatologe) und hast den befragt? Denn wenn zu enge Schuhe oder ein Trauma als Ursache auszuschließen sind, gibt es noch andere Ursachen, die aber dann ein Arzt definitiv abklären sollte (angefangen bei Sauerstoffmangel im Blut, schlechte Durchblutung).

Da ich teilweise ziemlich extrem Sport treibe, bin ich auch regelmäßig beim Checkup. Würde ich ausschließen - habe aber Anfang Juni auch wieder großen TÜV und denke ich komme ohne Reklamation durch

zopiclon · 29. April 2021

vor 13 Stunden schrieb Buzz Lightgear:

Altras...was ist denn noch breiter?

Mir würden da noch die NIMBLETOES einfallen

Matthias · 29. April 2021

vor 15 Stunden schrieb Buzz Lightgear:

Ja, voll lecker der blaue große Zehennagel stammt vom Hike-Versuch mit den normalen Laufschuhen, die Blase und der Zehennagel auf der 2. Zehe waren die Altras. Der Laufschuh-Experte meinte die Schuhe dürfen nicht kleiner sein, größer kann ich mir aber auch nicht mehr vorstellen, da ist schon gut Luft.

Grüßle

Buzz

Der Schuh ist definitiv zu kurz, halbe nummer bis ganze größer, je nach Distanz.

Buzz Lightgear · 30. April 2021

Am 28.4.2021 um 20:34 schrieb doast:

Wenn ich das obige Foto mit den Füßen auf der Einlegesohle sehe frage ich mich wie man das überhaupt aushält. Da "quilt" ja quasi der Fuß schon links und rechts über die Ränder. Vorne wäre imho auch noch Luft nach oben. Ich persönlich würde die Schuhe ne No größer nehmen und nochmals schauen. Man kann sich an lockere Schuhe gewöhnen, aber sich an blaue Nägel gewöhnen... Naja stell ich mir weniger schön vor.

Mangels 0 Erfahrung mit blauen Nägeln kann ich nur vermuten: ich schlussfolgere, dass der Nagel den Schuh berührt, dass muss nicht unbedingt vorne aein, dass kann auch "oben" sein. Also vl ist die Fußbox zu "flach"? Ich kenne Modelle bei denen habe ich im Downhill gespürt wie der große Nagel quasi an einer Naht oder Falte des Schuhs oben in der Zehenbox ganz leicht hängen bleibt bei der Vorwärtsbewegung. Dieser Wieserstand könnt zu sowas führen. Was da helfen könnte wäre 1. Zehennägel schneiden und 2. Checken ob die Fußbox hoch genug ist bzw keine Naht/Falte/o.ä. genau an dieser Stelle stört.

Am 29.4.2021 um 07:45 schrieb Matthias:

Der Schuh ist definitiv zu kurz, halbe nummer bis ganze größer, je nach Distanz.

War heute nochmal im Laufladen und konnte die Schuhe tauschen. Top Service! Hatte noch nie eine Größe 46 (bei normalen Schuhen hab ich 43), mal sehen ob das diesmal was wird. Bleibt spannend.

AnDrIx · 30. April 2021

vor 28 Minuten schrieb Buzz Lightgear:

War heute nochmal im Laufladen und konnte die Schuhe tauschen. Top Service! Hatte noch nie eine Größe 46 (bei normalen Schuhen hab ich 43), mal sehen ob das diesmal was wird. Bleibt spannend.

Und wie sieht’s jetzt bei dir aus, mit dem Platz?

Buzz Lightgear · 30. April 2021

vor 28 Minuten schrieb AnDrIx:

Und wie sieht’s jetzt bei dir aus, mit dem Platz?

Sieht so aus:

Die Breite täuscht und war auch schon beim kleineren Schuh sehr gut und keineswegs beengend (ein Schuh ist ein 3-dimensionales Objekt :) ).

Mal sehen ob es damit was wird...

ollonois · 1. Mai 2021

Interessant. Ich habe mich auch mal für die Altras interessiert, habe aber normal schon Größe 46. dann müsste ich die also in 49 kaufen, was nicht möglich ist. Was nehmen die denn da als Leisten? Asiatische Norm?

schrenz · 1. Mai 2021

Ich hab zwar nur den Straßenschuh Torin, aber zumindest der fällt tatsächlich eher klein aus, ich würde schätzen fast eine Nummer kleiner als z. B. meine Scott oder Mizuno.

@Buzz Lightgear, auf den Bildern sieht es nach normaler Laufschuhwahl für Langstrecke aus und nicht unbedingt drei Nummern zu groß, da beschleicht mich doch das Gefühl, dass du ansonsten zu kleine Schuhe hattest (was eigentlich verwundert, bei einem Marathon fällt sowas normalerweise auf ).

cozy · 1. Mai 2021

Finde das seltsam. Meint ihr wirklich die Größe führt zu dem blauen Zehen? Könnte es nicht sein dass das durch Rutschen im Schuh kommt weil sie vielleicht zu groß sind?

Ich trage normalerweise 44 und die Altras in 44,5 und hatte jetzt über 30 Tage keinerlei Probleme.
Es gibt die Lone Peak 5.0 auch noch in extra wide. Weiß nicht ob das hier schon erwähnt wurde.

Bearbeitet 1. Mai 2021 von cozy

zopiclon · 1. Mai 2021

vor 10 Minuten schrieb cozy:

Es gibt die Lone Peak 5.0 auch noch in extra wide.

ich kanns nicht finden:

https://www.altrarunning.eu/de/m-lone-peak-5.html

Hilfeeee

cozy · 1. Mai 2021

vor 3 Minuten schrieb zopiclon:

ich kanns nicht finden:

https://www.altrarunning.eu/de/m-lone-peak-5.html

Hilfeeee

Gibt es wohl mal wieder in Europa nicht.

Siehe hier bei REI

https://www.rei.com/product/184467/altra-lone-peak-5-trail-running-shoes-mens

doast · 1. Mai 2021

vor 2 Stunden schrieb ollonois:

Interessant. Ich habe mich auch mal für die Altras interessiert, habe aber normal schon Größe 46. dann müsste ich die also in 49 kaufen, was nicht möglich ist. Was nehmen die denn da als Leisten? Asiatische Norm?

Wieso soll das nicht möglich sein? Ich habe selbst Altras in Gr. 49.

ollonois · 1. Mai 2021

vor 8 Minuten schrieb doast:

Wieso soll das nicht möglich sein? Ich habe selbst Altras in Gr. 49.

Ja habe auch gerade gesehen, dass die tatsächlich in sehr großen Größen angeboten werde , aber da passen die cm Angaben in der Größentabelle nicht mehr. Mein Fuß ist 29,5 cm lang.

Buzz Lightgear · 1. Mai 2021

vor 3 Stunden schrieb schrenz:

Ich hab zwar nur den Straßenschuh Torin, aber zumindest der fällt tatsächlich eher klein aus, ich würde schätzen fast eine Nummer kleiner als z. B. meine Scott oder Mizuno.

@Buzz Lightgear, auf den Bildern sieht es nach normaler Laufschuhwahl für Langstrecke aus und nicht unbedingt drei Nummern zu groß, da beschleicht mich doch das Gefühl, dass du ansonsten zu kleine Schuhe hattest (was eigentlich verwundert, bei einem Marathon fällt sowas normalerweise auf ).

Ich hatte bestimmt schon 20 Paar Mizuno Größe 45 und laufe > 2000 km pro Jahr in den Dingern, ich denke die passen

Bearbeitet 1. Mai 2021 von Buzz Lightgear

Buzz Lightgear · 1. Mai 2021

vor 1 Stunde schrieb ollonois:

Ja habe auch gerade gesehen, dass die tatsächlich in sehr großen Größen angeboten werde , aber da passen die cm Angaben in der Größentabelle nicht mehr. Mein Fuß ist 29,5 cm lang.

Mein Fuß ist 26,5 cm lang - so als Referenz.

schrenz · 1. Mai 2021

vor 31 Minuten schrieb Buzz Lightgear:

Ich hatte bestimmt schon 20 Paar Mizuno Größe 45 und laufe > 2000 km pro Jahr in den Dingern, ich denke die passen

Das war ja eigentlich auch mein Gedanke, dass jemand der Marathon läuft schon passende Schuhe haben wird .

Noch ein kleiner Shoppingvorschlag, obwohl ich ja mal denke, dass ihr im Rhein Main Gebiet auch Orthopädischuhhändler habt, die sich mit Laufschuhen auskennen:

Orthopädi Baum

Sind z. T. selbst Läufer und haben mit Hoka (mit denen ich allerdings überhaupt nicht klar komme) immerhin auch einen Exoten im Angebot.