Meine Erfahrungen von alpinen Touren ist die, dass ich versuche auf meinen Körper zu hören und kein stures programm durchzuziehen. Hilfreich war auch mal ein Tag Pause. Ansonsten habe ich im Juni/Juli als 68-jähriger in den CottischenAlpen auch mal 1000 ...1800 Höhenmeter Aufstieg geschafft. Wichtig waren Pausen und viel, aber nicht zu viel trinken.