ManniAT

Hätte schreiben sollen "Symptome wie bei einer Unterzuckerung" Aber der Würfel klingt gut - wobei ich persönlich wie gesagt nie Probleme hatte. @AlphaRay Ketarier () - sorry hab irgendwie 100g gelesen in deinem Text... Thema Pizza: ketogene Pizza (Boden aus Käse und Mandelmehl) kommt voll gut - das wird immer wieder mal von Bekannten eingefordert (die sich NICHT ketogen) ernähren, weil das Zeug einfach super gut schmeckt. Und jep - kann dir zustimmen, hie und da ein Cheat Day mit Pizza oder so ist kein Thema. Ist der Körper mal Ketose gewohnt sind schon am nächsten Tag die Blutwerte wieder genau da wo sie vorher waren. Eh lustig - früher bin ich zum Geburtstagsessen meist in ein Steakhouse oder so. Nächste Woche geht's in ne Pizzeria

@martinfarrent dauerhaft ist jetzt nicht zwingend der Fall aber ganz so einfach wie @derray, dass jede Diät ne Ketose auslöst ist es leider auch nicht. Wie @Dean schon anmerkte "...jahrzehntelang...Zucker..." das ist das Problem. Der Körper muss sich (den Stoffwechsel) umstellen, damit er vom "billigen" Kohlehydrat- / Zuckerstoffwechsel wegkommt. Das fällt dem einen leichter, dem anderen eher weniger. Es gibt Leute, die in der Umstellungsphase (1-2 Wochen) Probleme haben. Man liest von Konzentrationsproblemen, Schwindel, Müdigkeit, Kopfweh... Anders gesagt - manche haben (leichte) Symptome einer Unterzuckerung. Ich hatte es persönlich nicht - aber Fakt ist - es dauert. Damit haben wir das Problem der "Tourendiät" - du müsstest einige Zeit vorher anfangen auf KHs zu verzichten, damit du zu Beginn der Tour "umgestellt" bist. Eines noch - ein Freund von mir macht was ähnliches, nur dass er an 2 Tagen in der Woche normal KH zu sich nimmt. Er ist aber Kraftsportler und "an die Sache gewöhnt", was sich so äußert, dass er quasi instant in die Ketose kommt nach den "refill days". Was @AlphaRay da anspricht klingt für mich eher nach Low-Carb (bzw. Atkins Phase 4) oder so. Wie @Dean richtig sagt, sind die KH Mengen pro Tag auf 20-50g reduziert. Alles was (deutlich) darüber geht wirft einen aus der Ketose. Grundsätzlich ist es aber relativ einfach (ein großer Vorteil), sich so zu ernähren. Eine kleine "Gemeinheit" gibt es - zu viel Protein (Eiweißshakes und so) kann doof sein - zwecks Gluconeogenese . https://flexikon.doccheck.com/de/Gluconeogenese?utm_source=www.doccheck.flexikon&utm_medium=web&utm_campaign=DC%2BSearch Trifft aber nur zu, wenn man übertreibt. Noch mal kurz zu "Essen auf Hütten". Das funktioniert wirklich gut für mich. Und bei Hütten auf denen ich öfter bin kennt man mich schon. Auf einer meiner "Stammhütten" war das übrigens ganz lustig - irgendwann gab es Zwiebelrostbraten. Und der Zwiebel sah anders aus, als der meines Tischnachbarn. Rückfrage bei der Wirtin ergab: "Ja du darfst ja wegen deiner Krankheit / Unverträglichkeit keine KH essen, und wir geben normalerweise Mehl auf den Zwiebel zum Rösten...für dich hat der Koch extra welchen ohne Mehl geröstet"

@Wanderfisch Ein guter Freund von mir (Carl Franklin) hat das (zufällig) zur selben Zeit wie ich begonnen. Er erklärt auf seiner Site http://2ketodudes.com ziemlich gut worum es geht. Nüsse hab ich auch immer mit - Macadamias sind mein Favorit - sind echt lecker und haben mehr als 700 Kalorien auf 100g. @Dean ja, Hütten und so waren anfangs ein Problem - aber eher ein Kommunikationsproblem Hab mir angewöhnt einfach: "ich esse keine / kaum Kohlenhydrate" zu melden. Schweinsbraten, aber bitte ohne Knödel... oft gibts dann statt Knödel Salat oder mehr Fleisch - um mal ein Beispiel zu nennen. Salat mit Putenstreifen, Naturschnitzel, Essigwurst, Frankfurter... irgend was findet sich immer.

Bin gerade über ein Video von Bigfoot gestolpert. Bei 10:xx herum erwähnt er, dass er sich ketogen ernährt. Er meint, es gibt nicht viel zu kochen bei Keto, weshalb er auch keine Kochutensilien braucht. Seh ich ein wenig anders - allein schon wegen Kaffee Wobei er insofern Recht hat, als dass z.B. Speck nicht unbedingt gebrutzelt werden muss - auch wenn's gut schmeckt. Wie dem auch sei, ich bin einfach neugierig, ob hier noch andere Leute sind, die sich so ernähren. Und wenn ja, was diese so futtern unterwegs. Lg Manni

@martinfarrent stimmt schon, dass es eigentlich egal ist, wenn alles optimiert wurde. Und ich nehm auch nichts raus, es geht mir dabei eher um ein wenig Statistik, wobei mich da das Gesamtgewicht (nicht base) interessiert.

Laborwaage (digital bis 200g) weil ich das Ding für andere Zecke hier habe. Digitale Küchenwaage für schwerere Sachen. Und letztendlich digitale Kofferwaage für den gepackten Rucksack.

Schwere Geburt würde ich sagen. LS2 black 4 Season bestellt (87 + 15 Versand), dann mal ne Woche gar nichts, andere zur selben Zeit gemachte Bestellungen ware "ready to pick up". Ein paar Tage später hab ich nachgefragt "just packed sending it soon" war die Reaktion. Eine weitere Woche später kam Tracking Status "ready to pick up". 1 Woche danach immer noch selber Status. Nachfrage - Post hat Paket verloren. Dann Druck gemacht - am Donnerstag kam "we sent it via DHL and added a present". Frage nach Tracking Nummer blieb erst unbeantwortet. Dann kam "lokales DHL streikt drum gibt's Nummer erst am Montag". Montag kam SMS von DHL EXPRESS "picked up at 30.4 18:00 estimated delivery 2.5.". Und heute war es dann da - samt (leider etwas kurzem) Flaschentäschchen. Zelt ist schwarz und hat 4 Seasons Inner. 1140 Gram samt Rucksack und den 2 vormontierten Leinen, ohne Heringe und den anderen Leinen.

Und ich war gestern auf 1150 Meter wandern: Das war VOR dem Schneefall in der Nacht auf Montag.

#2 Diese WE war das Wetter eher nicht berauschend, drum Zelt statt Tarp. Frühlingswanderung Ach ja, auch bei uns in AT werden Wegweiser ca. in Augenhöhe montiert Nur 1150m droben - trotzdem noch reichlich weißes Zeugs. Platz Ende nie. In der Nacht ordentlicher Regen und ca. 5°. Aber in der Früh beim Zusammenpacken kein Wasser mehr von oben.

Ich hab mir das LS 2 bestellt. Leider hat der Händler lauter Ausreden, angeblich ist am Weg (erste Lieferung ging "bei der Post verloren") und Montag gibt's DHL Tracking... Der Grund fürs 2er (hab eh lang genug gezögert hier) - es gibt 4S Inner, mehr Platz (zumindest in der Breite - Länge ist für mich mit 175 kein Problem) und ca. gleiches Gewicht.

Zwecks Wasserfilter: ich bin vom Durchsatz des Mini nicht wirklich überzeugt. Ziehe den da vor: Sawyer SP2129 Micro Squeeze Mini Wasserfilter https://www.amazon.de/dp/B07HBMC32Y/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_XH-WCb8NNGTJM Da gibt's auch gleich so einen Ring dazu (wird auf Amazon unter "oft zusammen gekauft" angeboten), dann kannst mit PET Flasche rückspülen, bzw. einfaches Gravity System bauen. Wegen Rucksack und Rücken. Ich hab mir beim XXL in der Plus City den Bergans Helium 55 gekauft (hab ich hier mal unter Schnäppchen verlinkt). Tragesystem voll einstellbar, Rahmen... Der ist wirklich angenehm zu tragen und mit knapp einem Kilo zwar nicht voll UL aber doch deutlich leichter als deine Auswahl. Gibt's auch als Damenmodell. Hab ihn gekauft, weil er im Angebot mit (real 69 Euro) sehr günstig war und ich eine leichtere Alternative für meine JW Rucksack (2.3kg) gesucht habe. Motto: da ist nicht viel verbockt. Inzwischen bin ich begeistert - Kletterzeugs passt rein / dran, und er hat sogar verstellbare Tragegurte, womit er bei Kraxeleien schön eng an den Rücken geholt werden kann. Er hat zwar nicht so viele Taschen / Zugänge wie der JW, aber dafür durchgängigen Reißverschluss womit man alles jederzeit erreichen kann. Eine kleine Probetour 18km / 800hm (samt Gerödel zum Befahren von Höhlen knapp 13kg) hab ich inzwischen hinter mir - war sehr angenehm zu tragen. Lg Manni PS: Flaschenhalter und Handytasche hab ich zusätzlich angebracht Hier mit teilw. offenem Zip

Hallo Andrea, Oberösterreich klingt sehr nahe, herzlich willkommen. Bin auch aus dem Teil, oder besser gesagt vor mehr als 20 Jahren von Innsbruck nach Linz gezogen. Meine Knie sind OK, dafür zickt ein Knöchel etwas, seit ich ihn mir vor Jahren beim Paragleiten zertrümmert habe. Vielleicht ein Tipp: auf längeren Touren hab ich gern einen Stützverband für den Knöchel dabei - wenn er zickt kommt das Ding dran und gut ist's. Lg Manfred

Ich hab so eine "Bucket List", da wird alles was mir so interessant erscheint (Motto: würd ich mir gern mal anschauen) vermerkt. Diverse "Lost Places", alte Wege usw. Und wenn dann Zeit ist check ich, ob sich etwas davon ausgehen könnte. Oder ich überleg mir, wonach mir ist - Steil, weit rauf, eher geradeaus, Wald, Felsen, Auen,... Dann hab ich schon mal den Character der Tour die "ungefähre Gegend" (Anreisezeit, usw.). Der Gockel wird befragt (evtl. auch Maps) zwecks näheren Infos. Nach entsprechender Vorauswahl (also wenn ich Gegend und ungefähre Route weiß) kommt Locus-Maps (Android) zum Einsatz - da seh ich dann Wege, Topo usw. Dementsprechend wird gepackt und ab. Der Unterschied zwischen Spontantour (oft mal grad ein Tag) oder längeren Dingen ist eigentlich nur, dass ich im zweiten Fall halt Nächtigung, Resuply usw. noch mit überlege. Und mehr als einmal war ich dann in einer Gegend, habe mein ursprüngliche Ziel aber gar nicht gesehen, weil sich unterwegs etwas interessanteres ergeben hat

So, hatte dieses Jahr auch meine erste Nacht draussen. Meine neuer Corinthia und eine China-Matte (Naturehike) wollten ausprobiert werden. Neben dem Biwakplatz gab es noch allerletze Schneereste - und durch die Lage (enges Tal an nem Bach) war es etwas frischer - min. 1 Grad in der Nacht - aber kein Wind. Die Matte (first use, ausser daheim zum Testen) verlor nach ca. 4 Stunden so viel Luft, dass ich mit der Hüfte Steine zählen konnte. Suboptimal - raus aus dem Sack - pusten - rein, warten dass es wieder wärmer wird... Hätte aber generell ob der Temperaturen gerne meine Exped Matte dabeigehabt - R 2,5 ist nicht die Welt - aber viel Besser als R-Stone Aber in Summe war es trotzdem ein nettes WE - und fast keine Leute am Weg.

Abgesehen davon, dass es oft wirklich nervig ist, wenn einem wer mit dem Stick fast das Auge rausholt ist "Sterben durch mangelnde Intelligenz" nicht auf das Knipsen von Selbstproträts beschränkt. Auch Haare waschen ist nicht immer - und vor allem nicht überall eine gute Idde: https://www.kleinezeitung.at/oesterreich/5475522/Wollte-Haare-waschen_24Jaehrige-an-den-Krimmler-Wasserfaellen

Ernährung ist auf jeden Fall ein Faktor. Gerade bei so "heftigen Dingern" (muss nicht gleich 24h Lauf sein) werden oft weit mehr Kohlehydrate als üblich aufgenommen. Das kann entzündlich Prozesse forcieren. Zwecks Links: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5608947/ Hier wird so quasi das Gegenteil erwähnt - Verringerung entzündlicher Prozesse durch diätische (kalorienreduzierte) bzw. ketogene Ernährung. Ich ernähre mich übrigens seit 2015 ketogen - und lebe recht gut damit. Wen es interessiert - ein guter Freund von mir (Carl) informiert hier recht ausführlich http://2ketodudes.com/#about Aber back to topic: Matthias hat sicher recht - statt einfach massig Zuckerriegel zu inhalieren mal überlegen was man statt dessen "gutes" zu sich nehmen kann; senkt auf jeden Fall den körperlichen Stress und wirkt "normalen" entzündlichen Prozessen u.U. entgegen. Die ergeben sich (IMHO) quasi zwangsweise - angefangen bei muskulären Mirkoverletzungen bis zu mehr oder minder ausgeprägten "Blasen" kann man wohl kaum vermeiden irgendwas zu "entzünden" - wobei ich mit "Blasen" hier auch "erste Rötungen" meine.

Hallo Wilbo, danke für die Mühe - ich hab inzwischen das 2er Black 4 Seasons bestellt. lg Manni

Mitte Juni sollten zumindest tiefer gelegene Hütten schon offen haben. Vielleicht geht es ja, dass ihr bei der Tourenplanung statt dem üblichen "Rauf - Schlafen - Runter - Rauf - Schlafen" bzw. "Rauf - Schlafen - oben entlang - Schlafen" auf "Rauf - teilw. Runter - Schlafen..." umschwenkt. Winterraum ist für den Notfall ja auch ganz nett. Was halt bleibt ist die Frage, ob man überall rauf / drüber kommt zwecks Schnee.

Hmmm, war gerade am bestellen und hab beim 4s Inner noch mal geschaut. https://de.aliexpress.com/item/Just-350-grams-3F-ul-Gear-4-seasons-outdoor-summer-camping-tent/32731922922.html?spm=a2g0x.search0104.3.79.b6373186zdpESl&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_3_10065_10068_10547_319_317_10548_10696_10084_453_10083_454_10618_10304_10307_10820_10821_537_10302_536_10059_10884_10887_321_322_10103,searchweb201603_35,ppcSwitch_0&algo_expid=88f0e28b-264f-49aa-b994-fb672da3278d-10&algo_pvid=88f0e28b-264f-49aa-b994-fb672da3278d&transAbTest=ae803_3 Ich glaub das ist nicht wirklich passend - 220x80x120 Das 3s hat 210x75(95)x120...und seitlich die Lifter (fehlen beim verlinkten)

Mit Triebschnee oder so habe ich auch nicht wirklich Sorgen. Es geht mir mehr ums Wohlfühlen. Irgendwann so im Alter von 50 rum hat sich mein Kälteempfinden etwas geändert. Während ich vorher per Definition im Winter auch im T-Shirt zum Einkaufen bin (der kurze Weg vom Auto ins Geschäft ist die Jacke nicht wert ) laufe ich jetzt eher mit flauschigem Hemd überm T-Shirt rum. Ich war letztes Jahr eine Woche am Dachstein unterwegs und nie näher (ausser am letzten Tag) näher als 4-5 Stunden an einer Hütte dran. Biwak Schachteln gibt's dort glaub ich drei oder vier. Die liegen aber auch eher an gut begangenen Routen. Liegt einfach daran, dass die ja gewartet werden müssen und daher eher an "Orten mit Sinn" zu finden sind. Sprich, da wo es zu einem aufwändigen Gipfel geht, damit man sehr früh am Einstieg sein kann, oder so. 5 Stunden ist zwar nicht die Welt aber wenn es nicht auf der geplanten Route liegt werden schnell noch ein paar Stunden für den Weg zurück zurück auf die Tour fällig. Dazu kommt, dass ich bei einem netten Hüttenabend schwer nein sagen kann, was sich am nächsten Tag konditionell negativ auswirkt Spass beiseite, ich war die letzten Jahre mit einem 1,2kg schweren Tarp am Weg, dazu Groundsheet usw. Da sehen ich ein Zelt mit 800g samt Inner als echten Gewinn - und die 380g davon fürs Inner sind mir den Luxus wert. Die Idee ist Outer luftig abspannen zwecks Lüftung und das Inner hält mir den Zug vom Leib.

Also da das 1er offensichtlich nicht wirklich instabiler als das 2er ist, aber um (wenn ich inklusive Footprint bei beiden rechne) um gut 300g leichter ist und das solid Inner auch noch atmungsaktiv ist hab ich mich (hat eh lang genug gedauert ) entschieden, das 1er Lanshan plus solid Inner zu nehmen. Preislich ziemlich das selbe (weil es nicht gleich als 4S angeboten wird), aber dafür hab ich dann halt was gegen Schnecken, bzw. für lockere Almtouren im Hochsommer. @JanF Also letztes Jahr, Ende Oktober war es schon ordentlich huschig und bei einer Nacht war ich trotz Kleidung im +4 Schlafsack das ein oder ander Mal munter weil es ungut unters Tarp gezogen hat. Mit Hütten hast du sicherlich recht, aber grad im Mai ist in den Winteräumen das Holz oft schon ziemlich aufgebraucht. Zudem (siehe Vorstellungs-Thread) hab ich mir das (viel zu) schwere Gepäck angetan, weil ich lieber abseits der frequentierten Routen am Weg bin. Zu einer Hütte gehen zwecks Zeug trocknen sehe ich wirklich als MÜSSEN, weil bei der Ausrüstung was nicht gepasst hat. Danke an alle für die Entscheidungshilfe! lg Manni

Erst mal danke für die Info wegen der Stabilität. Machte für mich in diversen Videos einfach den Eindruck, dass das Ding mit den 2 Stöcken irgendwie solider wirkt. Laut Ali sind 3 und 4 Season Inner gleich schwer. ( Ausser ich hab mich da grob getäuscht. Und ich bin 3 nicht 2 Season am weg - Typo? Aber meist bin ich "droben" am Weg. Hatte da auch schon im Sommer Schnee. Wobei das sicher nicht die Regel ist. Deutlich einstellige Temperaturen hingegen schon.

@wilbo Danke erst mal. Reinschauen ergab für mich: Dass das hier vorgestellte von den Massen her eher für "lange Leute" in Frage kommt. Die Durchlüftung im 2er besser ist, dafür das hier "dichter" ist (kann ja auch Vorteilhaft sein). Das Lanshan 1 (das normale) -- spielt hier im Vergleich eher nicht mit, da weit weniger Platz und nicht optimal für "lange Leute"ist. Was bei meiner Kürze von 175 eher kein Thema ist Seh ich das Richtig?

Was mir als erstes auffällt ist, dass es hinterm Inner unzugänglichen Platz gibt (weil im Mesh keine zweite Tür). Wenn ich mir das Teil aus der Sicht des Gewichts angeschauen stelle ich mir 2 Fragen: 1.) Was ist der große Vorteil gegenüber den Lanshan 1 -- das gut 200g leichter wäre. Beide nur ein Eingang (eine nutzbare Apside) - das LS 1 ist etwas schmäler dafür aber "seitlich etwas Platz" durch die nicht rechteckige Form des Inner. 2.) Wo liegt der Vorteil gegenüber dem Lanshan 2 - das (je nach Messung) nicht mal 100g schwerer ist, aber 2 Apsiden, 2 Ausgänge und etwas mehr Breite hat.

Also so gesehen gibt's laut Video "einige" (etliche) neue Sachen - eines davon sind auf jeden Fall neue Heringe Da ich inzwischen beschlossen habe zu zweit im Fall des Falles mein bestehendes Zelt zu nehmen tut sich nun eine weitere Alternative auf. Das hier: https://de.aliexpress.com/item/2018-1-3F-UL-GETRIEBE-1-Person-Oudoor-Ultraleicht-Camping-Zelt-3-Saison-Professionelle-15D-Silnylon/32969286291.html?spm=a2g0x.search0104.3.35.b6373186zdpESl&transAbTest=ae803_3&ws_ab_test=searchweb0_0%2Csearchweb201602_3_10065_10068_10547_319_317_10548_10696_10084_453_10083_454_10618_10304_10307_10820_10821_537_10302_536_10059_10884_10887_321_322_10103%2Csearchweb201603_35%2CppcSwitch_0&algo_pvid=88f0e28b-264f-49aa-b994-fb672da3278d&algo_expid=88f0e28b-264f-49aa-b994-fb672da3278d-4 Es wäre ja "fast" wie das 2er - es dürfte auch nur eine Apside haben. 4 Season Inner wäre dann das nehme ich an: https://de.aliexpress.com/item/Just-350-grams-3F-ul-Gear-4-seasons-outdoor-summer-camping-tent/32731922922.html?spm=a2g0x.search0104.3.79.b6373186zdpESl&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_3_10065_10068_10547_319_317_10548_10696_10084_453_10083_454_10618_10304_10307_10820_10821_537_10302_536_10059_10884_10887_321_322_10103,searchweb201603_35,ppcSwitch_0&algo_expid=88f0e28b-264f-49aa-b994-fb672da3278d-10&algo_pvid=88f0e28b-264f-49aa-b994-fb672da3278d&transAbTest=ae803_3 Gesammtgewicht 890g - also doch gut 200-300g weniger als das 2er. Dafür halt deutlich weniger Platz im Inneren (aber auch weniger benötigte Stellfläche). Und so vom "Bauchgefühl" her wirkt das 2er halt "verträglicher" - mehr Abstand zu den Seitenwänden - 2 Poles, symetrisch. Für mich schaut das 2er einfach "stabiler" und sinnvoller aus, könnte die 200g schon wert sein. Was meint ihr? Zweite Frage: das 4 Seasons Inner (siehe hier): https://de.aliexpress.com/item/3F-ul-getriebe-2-personen-3-jahreszeiten-und-4-jahreszeiten-innen-der-LANSHAN-2-t-r/32849655294.html?spm=a2g0x.10010108.100008.4.2514e8f4wxKxn2&pvid=4878e83b-485b-423a-93f8-4b52e94a9f0e&gps-id=pcDetailLeftTrendProduct&scm=1007.13438.100207.0&scm-url=1007.13438.100207.0&scm_id=1007.13438.100207.0 hat ja bis auf 2 kleine Mesh Einsätze ganz oben rundherum "dichte" Wände. Ist es da nicht so, dass ich dann am Innenzelt Kondesation bekomme? Oder ist dieses Material (wie angegeben) wirklich Atmungsaktiv?