Was hilft? Wie bei allen anderen Aktivitäten: Training. Also das beste was man zur Vorbereitung auf lange Wanderungen tun kann, sind mehr lange Wanderungen !
Was ich mir angewöhnt habe: Wenn die Strecke lang ist (>20), dann mache ich früh eine längere Pause - auch wenn ich da noch bequem einfach weiter gehen könnte. So nach ~3 Stunden/12 Kilometern. Das tut meinen Beinen und Füßen sehr gut.
Außerdem: Sofort reagieren, wenn man merkt, hey da spüre ich was! Dann ggf. Stellen tapen, Socken richten, neu Schnüren. Nicht erst warten bis sich was entwickelt!
Ich trage mittlerweile dünne Injinji-Liner unter meinen Wander-Socken. Aber auch das ist nicht 100% wirksam, scheint insgesamt aber zu wirken.